降低碳足跡的15種自我保健方法

作者:Sam Schipani;初稿編修:吳次雄;翻譯、總編輯:鍾宜珈

引用來源:https://bangordailynews.com/2020/06/22/bangor-metro/15-ways-to-practice-self-care-with-a-lower-carbon-footprint/

 

『參考要點』:現今的空氣不復以往乾淨,但我們仍可運用日常生活中的15種小方法來淨化地球、降低碳足跡與碳排放,並且愛護及保健我們的身體,促進身心健康。

 

 

    在面膜、重力毯(Weighted Blankets)和舒壓著色本等產品的崛起中,可以發現到這種「自我保健(Self-Care)的意識」,已發展成為一個蓬勃的產業,許多公司試圖從自我保健的產品中獲利。然而,隨著時尚產品的興起,關於產品的運輸、使用和丟棄,都破壞著環境,而守護地球的觀念,也往往會被拋諸於腦後。

    有許多方法可以在照顧地球的同時,進行自我保健,例如:練習冥想或是深呼吸。自我保健的最關鍵因素是「完全沒有碳足跡」,您可以嘗試以下15種方法來進行:

 

1.走路上班

    如果可以的話,選擇「步行去上班」是一個提高腦內嗎啡(Endorphins),同時減少通勤碳足跡的好方法。

 

2.讓您的牙科日常,變得更綠化

    牙科保健是一種自我保健,可透過「在刷牙時,關閉水源」、選擇「可生物分解」的牙線和竹製牙刷,可以使您的日常口腔衛生保養,變得更加環保。

 

3.尋找您最喜歡、最安心的替代性素食

    動物性的食品,通常會比植物性的食品,具有更多的碳足跡,因此可以去尋找一種素食替代品,例如:菠蘿蜜炸玉米餅、冷凍的香蕉「冰淇淋」,或是通心義大利麵和腰果、奶酪等,來作為讓您感到安心、舒適的食品。

 

4.開始進行園藝工作(或是購買室內植栽)

    園藝工作可以使您的身體活躍起來,土壤的微生物,可以刺激人體血清素的產生。此外,您也可以自己種植喜歡的植物,減少運輸產品時所產生的碳足跡。

 

5.用室內植物進行裝飾

    綠化在心理上是有舒緩作用的。根據研究調查顯示,照顧與觀賞植物會使我們更加地富有同情心,而且植物還可以吸收二氧化碳,並且淨化室內環境的空氣。

 

6.製作自己的舒緩面膜,不要從商店購買

    一次性的面膜很流行,但是這些包裝好的面膜在為您撫平肌膚以後,最終會被丟棄、送至垃圾場掩埋,因此可以透過酪梨、蛋清、薑黃和蜂蜜等天然食材製作自己的面膜。

 

7.選擇低浪費的美容產品或是自己製作

    良好的衛生習慣,可以使您降低對地球的傷害,盡可能地選擇可重複使用的美容產品,或是可重複使用的容器一起進行購買。

 

8.去遠足(練習成為良好的管家)

    花時間在大自然中,已被證明可以減輕壓力。當您走路時,可以練習培養正確的環保觀念,像是:在走路時,撿取路邊的垃圾。

 

9.在當地擔任義工

    幫助他人,看起來不像是自我保健的一環,但是自願性的服務,可以使我們擁有目標導向,亦可使我們與社區更加緊密地聯結在一起。

 

10.放下手機,然後關閉電視

    懶散的日子可能很好過,但有時「過度的放縱」,會損害我們的心理健康。另外,使用電子產品也會消耗能源,可以嘗試閱讀書籍作為替代方案。

 

11.採購與點燃一支具有永續性的蠟燭

    可以購買一個令人感到舒適的無石蠟的蠟燭(Paraffin-Free Candle),並使用由大豆蠟、椰子蠟,或是蜂蠟製成的棉芯或木芯,另外也可以自己DIY製作蠟燭。

 

12.計畫住宿

    飛機航行會產生巨大的碳足跡,計畫這種大型假期,可能會造成您的壓力,而且費用也很昂貴。您可以改為請個幾天小假期,來作「一趟性」的住宿規劃,可以在當地安排餐廳、觀看當地表演、在當地水療中心來放鬆身心等。

 

13.用自然的方式打掃房子

    清潔您的生活空間,可以使您的頭腦清醒。您可以使用自製的天然清潔劑代替刺激性的化學物質,保持地球的清潔,像是:醋和小蘇打粉,都是具有永續性的天然清潔劑。

 

14.使用可重複使用的水瓶補充水份

    在您補充水份的同時,也可以減少塑膠所造成的浪費,您甚至可以選擇一個有標記水量、可重複使用的水壺,做環保的同時,您也可以知道自己一整天喝了多少水。

 

15.在舊雜貨店專心地進行零售療法

    您可以搜尋當地的二手商店或是舊雜貨店,尋找能夠使您感到賞心悅目,同時也可以減少櫥櫃碳足跡的物品。

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